Hoje buscamos um especialista na área de condicionamento físico para responder a uma pergunta bastante interessante: É possível fazer um treinamento funcional focado para sobrevivencialistas, sem sair de casa, gastando pouco tempo e nenhum dinheiro? Se você está em busca dessa resposta também, vai gostar do vídeo. ÍNDICE: Aquecimento - 4:45 1. Skipping 2. Corrida tocando o calcanhar 3. Passada antero posterior 4. Polichinelo 5. Alongamento de coxa 6. Alongamento posterior de coxa 7. Avanço + alongamento 1 8. Avanço + alongamento 2 Duração de 20 segundos cada, repetição da série completa por 3 vezes. Exercícios - 6:31 1. 10 apoios 2. 10 sprints com salto 3. 15 abdominais 4. 8 Burpees 5. 10 Deitar/levantar Repetir a série completa 3 vezes, cronometrando seu tempo total. -- Ajude nosso canal a continuar produzindo: PATREON: http://bit.ly/patreonsobrevivencialismo Siga as nossas mídias: CANAL: http://bit.ly/Youtubesobrevivencialismo FACEBOOK: http://bit.ly/facebooksobrevivencialismo PORTAL: http://bit.ly/blogsobrevivencialismo TWITTER: http://bit.ly/twittersobrevivencialismo
Treinamento funcional para sobrevivencialistas - YouTube |
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| Education | Upload TimePublished on 7 May 2016 |
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